連日來，“新冠”病毒肺炎牽動全國。在“全民皆兵”的戰時管制下，牢牢筑起疫情防控“紅色壁壘”。在小區、街道、城市全方位、全媒體宣傳下，疫情防控知識快速普及。出門戴口罩、回家勤洗手，宅家不出門就是對社會最大的貢獻，成為婦孺皆知的常識。于是，宅家占據了一天中最長的時間，宅家健康管理問題吹響號角。如何打贏宅家健康保衛戰成為頭等大事。

“宅”有學問，吃動平衡才科學

自春節以來，大多數人已宅家一月有余，吃了睡、醒了吃，活動僅限于“臥室-客廳-餐廳-衛生間”，讓體重增加、體力下降，健康風險明顯增大。專家提示，吃動平衡才效果最佳，提升自身免疫力，降低機體感染細菌、病毒等風險。

首先要做到合理膳食，補充蛋白質和維生素。蛋白質是提高免疫力必不可少的能量，可通過奶類、蛋、魚、肉類、豆類食品以及杏仁、開心果等堅果來補充。人體每天需要的蛋白質=體重kg×1g/kg。而獼猴桃、檸檬、木瓜、草莓、香蕉、蘋果、山楂等水果，菠菜、茼蒿、小油菜、西蘭花等深綠色的新鮮蔬菜含有豐富的維生素，成年人每天應攝入200~400克水果和300~500克蔬菜,對免疫功能增強有利。

其次，可以通過合理健康的運動來改善身體的循環和代謝，加速體內毒素的排泄，同時控制體重，從而增強身體免疫功能。每次可以進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每周進行3-5天，共計150分鐘，如果想獲得更多的益處，可以增加到每周有氧運動300分鐘。

最后，規律的作息及充足的睡眠尤為重要。每天需保證睡眠時間不少于7小時，適當睡個“懶覺”有益身心健康。

用眼飆升，看電視是把雙刃劍

宅家期間，除了腸道、腰椎、頸椎等可以用吃動平衡解決的問題外，用眼時長增加導致的眼部健康問題飆升。刷劇一部又一部，雖然是宅家期間最開心的娛樂活動，但眼睛干、澀、癢也統統找上門。借用一句廣告語“電視雖好，可不要貪劇”。那么應該如何科學護眼?

眼睛干、澀、癢，有個快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球干燥的環境。用毛巾熱敷能疏通堵塞的腺體，也能有效緩解眼部干澀。

治病既要治標更要治本，既然是看電視引起的眼部不適，就要從科學看電視入手。適當控制距離，以3-4米為最佳。每看電視40分鐘，應適當休息10-15分鐘，看看窗外，做做護眼操，讓眼睛離開電視屏幕，得到充分休息。對光線的控制也是健康用眼的關鍵。陽光刺眼的時候可以拉上窗簾，讓周圍光線盡量柔和，同時將屏幕的亮度調至適當。

護眼“硬實力”，三星電視打響健康保衛戰

如果已經養成健康用眼習慣，那么“硬件”的提升將是最重要的一環。電視所發出藍光和粗糙畫質所導致的眼部健康問題更為嚴峻。作為全球顯示行業領導者，三星電視在護眼方面具備“硬核實力”。

三星電視是量子點技術的先驅，擁有幾乎150項相關核心專利技術,是全球唯一推出無鎘量子點電視的廠商。而且三星QLED 8K電視的量子點薄膜采用無機材料，能夠保證產品壽命的同時，極大降低藍光對人眼的傷害。據國家數字音視頻及多媒體產品質量監督檢驗中心測試，三星QLED 8K電視Q900R藍光加權輻射亮度比小于1.4×10-3，首批通過視覺低疲勞電子產品認證。

畫質是電視的生命，也是三星電視連續14年全球銷量第一的“公開的秘密”。對于用戶而言，觀影的視覺舒適度與臨場感有著密不可分的關系。三星推出的QLED 8K電視全系列均具備8K分辨率和8K人工智能增強技術，能將任何輸入源的畫面轉變成8K畫質，帶來細膩、清晰的顯示效果，打造舒適健康的視覺體驗。此外，超大尺寸的屏幕讓再小的字也不用瞇著眼睛去看了。

有網友調侃，“既然三星QLED 8K電視這么護眼，那么該擔心漫長的疫情期間有沒有那么多優秀的電視劇可刷了。”據悉，貼心的三星電視已與諸多牌照方進行合作，海量正版視頻內容應有盡有，完美承包你的健康生活。

疫情尚未完全結束，在家仍舊是保護自身安全最好的方式，三星電視憑借超高清畫質體驗與豐富多彩的內容資源，為“宅家”生活提供更多樂趣。